მაინდფულნესი არის ცნობიერების მდგომარეობა, რომელიც გულისხმობს ყურადღების გამახვილებას მიმდინარე მომენტზე და მის მიღებაზე უპირობოდ [1].
Mindfulness is a state of awareness that involves focusing on the present moment and accepting it unconditionally.
მაინდფულნესი არის პრაქტიკა, რომელიც გვეხმარება ვიყოთ უფრო ყურადღებიანი და მშვიდი. ის გულისხმობს, რომ ვაქციოთ ყურადღება იმაზე, რაც ახლა ხდება, და მივიღოთ ეს ყოველგვარი განსჯის გარეშე. ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო სტრესის შემცირებისთვის და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისთვის.
სოფელში, მარიამი ბაღში მუშაობს და ყურადღებით უსმენს ჩიტების ჭიკჭიკს. ის გრძნობს ნიავის სიგრილეს და ხედავს მზის სხივებს, რომლებიც ფოთლებზე თამაშობენ. ეს მომენტი მას სიმშვიდეს ანიჭებს.
მაინდფულნესის პრაქტიკა მნიშვნელოვანია ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისთვის, რადგან ის ეხმარება სტრესის შემცირებას და ემოციური რეგულაციის გაძლიერებას. საქართველოს საზოგადოებრივი ჯანდაცვის პროფესიონალებისთვის, ეს მეთოდი შეიძლება იყოს ეფექტური ინსტრუმენტი პაციენტების ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.
მაინდფულნესის წარმოშობა დაკავშირებულია ბუდისტურ ტრადიციებთან, თუმცა დღეს ის ფართოდ გამოიყენება დასავლურ ფსიქოლოგიაში. მისი მიზანია ცნობიერების გაძლიერება და ყურადღების გამახვილება მიმდინარე მომენტზე. ეს პრაქტიკა მოიცავს სხვადასხვა ტექნიკას, როგორიცაა მედიტაცია და სუნთქვის კონტროლი, რომელიც ეხმარება სტრესის შემცირებას და ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ხშირად, ადამიანები არასწორად მიიჩნევენ, რომ მაინდფულნესი გულისხმობს ფიქრების გაჩერებას, თუმცა სინამდვილეში ის გულისხმობს ფიქრების მიღებას და მათზე დაკვირვებას ყოველგვარი განსჯის გარეშე. მაინდფულნესის გაზომვა შესაძლებელია სხვადასხვა კითხვარით და თვითშეფასების ინსტრუმენტებით, რაც ეხმარება ინდივიდებს საკუთარი პროგრესის შეფასებაში.
Pkhakadze G. Georgian Dictionary of Public Health (GDPH), First Electronic Edition. Georgian Medical Journal [Internet]. 2026;1(Suppl 1). doi:10.66636/gmj.v1.i1.a201. Term: “Mindfulness”. Accessed 8 Oct 2026. Available from: https://news.gmj.ge/dictionary/mindfulness/
ფხაკაძე გ. საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ლექსიკონი (GDPH), პირველი ელექტრონული გამოცემა. ქართული სამედიცინო ჟურნალი [ინტერნეტი]. 2026;1(Suppl 1). doi:10.66636/gmj.v1.i1.a201. ტერმინი: „მონიტორინგი“. წვდომა 8 Oct 2026. ხელმისაწვდომია: https://news.gmj.ge/dictionary/mindfulness/
Pkhakadze, G. (2026). Georgian Dictionary of Public Health (GDPH) — First Electronic Edition, Version 1.0: First Comprehensive Bilingual Georgian–English Public Health Terminology Reference. Georgian Medical Journal, 1(S1), 1–1036. https://doi.org/10.66636/gmj.v1.i1.a201
Was this article helpful?