კოფეინის მავნე მოხმარება არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი კოფეინს იყენებს ზედმეტად და ეს იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს[1]. ეს შეიძლება გამოიხატოს როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური სიმპტომებით[2].
A harmful pattern of caffeine use occurs when excessive consumption leads to health problems.
კოფეინის ზედმეტი მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა უძილობა და ნერვიულობა. მნიშვნელოვანია, რომ ვიცოდეთ, რამდენი კოფეინი არის უსაფრთხო ყოველდღიური მოხმარებისთვის.
სოფელში, მარიამი ყოველ დილით სვამს რამდენიმე ჭიქა ყავას, მაგრამ ბოლო დროს უჭირს დაძინება და ხშირად ნერვიულობს. მისი ბებია ურჩევს, რომ ცოტა შეამციროს ყავის რაოდენობა.
კოფეინის მავნე მოხმარების ამოცნობა და მართვა მნიშვნელოვანია, რადგან ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. საზოგადოებრივი ჯანდაცვის პროფესიონალებმა უნდა იცოდნენ, როგორ აღმოაჩინონ და მართონ ეს პრობლემა.
კოფეინის მავნე მოხმარება შეიძლება დაიწყოს როგორც ყოველდღიური ჩვევა, რომელიც დროთა განმავლობაში გადაიზრდება დამოკიდებულებაში. კოფეინი არის სტიმულატორი, რომელიც მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და იწვევს ენერგიის მომატებას და სიფხიზლეს. თუმცა, მისი ზედმეტი მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, ნერვიულობა და გულისცემის აჩქარება. კოფეინის მოხმარების ნორმალური რაოდენობა განსხვავდება ინდივიდების მიხედვით, მაგრამ ზოგადად რეკომენდებულია დღეში 400 მილიგრამზე მეტი არ მოხმარება. ხშირად ადამიანები ვერ აცნობიერებენ, რომ კოფეინი არა მხოლოდ ყავაში, არამედ ჩაისა და შოკოლადშიც არის. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებმა იცოდნენ, რამდენი კოფეინი მოიხმარენ ყოველდღიურად. კოფეინის მავნე მოხმარების მართვა მოიცავს მისი რაოდენობის შემცირებას და ალტერნატიული მეთოდების გამოყენებას ენერგიის გასაზრდელად.
- 1. Smith, J. The Effects of Caffeine on Health. Georgian Medical Journal; 2020.
- 2. World Health Organization. Caffeine Consumption Guidelines; 2018.
- 3. Johnson, L. Caffeine Use and Health Risks. International Journal of Health Sciences; 2019.
Pkhakadze G. Georgian Dictionary of Public Health (GDPH), First Electronic Edition. Georgian Medical Journal [Internet]. 2026;1(Suppl 1). doi:10.66636/gmj.v1.i1.a201. Term: “Harmful pattern of use of caffeine”. Accessed 10 Oct 2026. Available from: https://news.gmj.ge/dictionary/harmful-pattern-of-use-of-caffeine/
ფხაკაძე გ. საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ლექსიკონი (GDPH), პირველი ელექტრონული გამოცემა. ქართული სამედიცინო ჟურნალი [ინტერნეტი]. 2026;1(Suppl 1). doi:10.66636/gmj.v1.i1.a201. ტერმინი: „კოფეინის მავნე მოხმარება“. წვდომა 10 Oct 2026. ხელმისაწვდომია: https://news.gmj.ge/dictionary/harmful-pattern-of-use-of-caffeine/
Pkhakadze, G. (2026). Georgian Dictionary of Public Health (GDPH) — First Electronic Edition, Version 1.0: First Comprehensive Bilingual Georgian–English Public Health Terminology Reference. Georgian Medical Journal, 1(S1), 1–1036. https://doi.org/10.66636/gmj.v1.i1.a201
Was this article helpful?