ემოციური რეგულაცია არის უნარი, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს მართოს და აკონტროლოს თავისი ემოციები სხვადასხვა სიტუაციებში [1]. ეს პროცესი მოიცავს ემოციების ამოცნობას, გაგებას და მართვას [2].
Emotional regulation is the ability to manage and control one's emotions in various situations.
ემოციური რეგულაცია ნიშნავს, რომ ადამიანი შეუძლია მართოს თავისი ემოციები ისე, რომ არ დააზიანოს საკუთარი თავი ან სხვები. ეს უნარი ეხმარება ადამიანს, რომ იყოს მშვიდი და გაწონასწორებული რთულ სიტუაციებში.
სოფელში, ნინო და მისი ბებია ბაზარში არიან. ნინომ შემთხვევით ვაშლი დააგდო და გაბრაზდა. ბებიამ უთხრა, რომ ღრმად ჩაისუნთქოს და მშვიდად იყოს, რადგან ეს მხოლოდ ვაშლია და ყველაფერი კარგად იქნება.
ემოციური რეგულაცია მნიშვნელოვანია, რადგან ის ეხმარება ადამიანებს სტრესული სიტუაციების მართვაში და ურთიერთობების გაუმჯობესებაში. საზოგადოებრივი ჯანდაცვის პროფესიონალებისთვის ეს უნარი აუცილებელია, რადგან მათ ხშირად უწევთ რთული და ემოციური სიტუაციების მართვა.
ემოციური რეგულაციის კონცეფცია ფსიქოლოგიაში საუკუნეების განმავლობაში ვითარდებოდა. მისი ძირითადი მიზანია, რომ ადამიანმა შეძლოს თავისი ემოციების მართვა ისე, რომ არ დააზიანოს საკუთარი თავი ან სხვები. ემოციური რეგულაციის პროცესში შედის ემოციების ამოცნობა, გაგება და მართვა. ეს უნარი შეიძლება გაიზარდოს პრაქტიკით და სხვადასხვა ტექნიკით, როგორიცაა მედიტაცია ან სუნთქვის ვარჯიშები. ხშირად ადამიანები ფიქრობენ, რომ ემოციური რეგულაცია ნიშნავს ემოციების ჩახშობას, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის მათი მართვა და არა ჩახშობა. ემოციური რეგულაცია ეხმარება ადამიანს იყოს უფრო გაწონასწორებული და მშვიდი, რაც მნიშვნელოვანია როგორც პირად, ისე პროფესიულ ცხოვრებაში.
Pkhakadze G. Georgian Dictionary of Public Health (GDPH), First Electronic Edition. Georgian Medical Journal [Internet]. 2026;1(Suppl 1). doi:10.66636/gmj.v1.i1.a201. Term: “Emotional regulation”. Accessed 8 Oct 2026. Available from: https://news.gmj.ge/dictionary/emotional-regulation/
ფხაკაძე გ. საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ლექსიკონი (GDPH), პირველი ელექტრონული გამოცემა. ქართული სამედიცინო ჟურნალი [ინტერნეტი]. 2026;1(Suppl 1). doi:10.66636/gmj.v1.i1.a201. ტერმინი: „ემოციური რეგულაცია“. წვდომა 8 Oct 2026. ხელმისაწვდომია: https://news.gmj.ge/dictionary/emotional-regulation/
Pkhakadze, G. (2026). Georgian Dictionary of Public Health (GDPH) — First Electronic Edition, Version 1.0: First Comprehensive Bilingual Georgian–English Public Health Terminology Reference. Georgian Medical Journal, 1(S1), 1–1036. https://doi.org/10.66636/gmj.v1.i1.a201
Was this article helpful?